So nicht!

ALX 3645

sondern so:

ALX 3646

die so genannte "Cobra"

So wie gezeigt, auf der Unterlage auf den Bauch legen, dann den Oberkörper so lange langsam anheben, bis ein Ziehen in der Bauchmuskulatur spürbar wird. Die Spannung 30-40 Sekunden halten und 1x wiederholen.

ALX 3647 ALX 3648

In der Übung ohne Ball wird im Wesentlichen die Bauchmuskulatur gedehnt. Bei der Übung hier, in der Rückenlage über dem großen Ball, wird die gesamte, vorderseitige Muskulatur und Weichteile von Bauch und Wirbelsäule gedehnt. Zusätzlich können die Arme nach hinten, wie gezeigt, gestreckt werden, so dass auch die vordere Schulter-/Armmuskulatur gedehnt wird.

 

 

Weiter
Zurück
Sie finden uns hier

 

wifiGRATIS WLAN   phone0201/333313   pointer Rüttenscheider Str. 199 | 45131 Essen

 

Kontakt

pointerRüttenscheider Str. 199 · 45131 Essen  

phone0201/33 33 13  

fax0201/102 76 68  

parkenParkmöglichkeiten  

uhr orangeMontags: 08:00 Uhr - 18:00 Uhr  

uhr orangeDienstags: 08:00 Uhr - 18:00 Uhr  

uhr orangeMittwochs: 08:00 Uhr - 13:30 Uhr  

uhr orangeDonnerstags: 08:00 Uhr - 18:00 Uhr  

uhr orangeFreitags: 08:00 Uhr - 13:30 Uhr  

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.