die sogenannte "44"
Wie abgebildet hinlegen, den Kopf weg vom angewinkelten Knie, hin zum gestreckten Arm und etwa 5x tief ein- und ausatmen, beim Ausatmen jeweils versuchen, den Arm langsam Richtung Boden zu bringen. Dann Wechsel zur anderen Seite.
Für die Seitenneigung ist es jeweils wichtig, dass der Oberkörper gehalten und die Dehnung über das Absenken des Beckens erfolgt (wie abgebildet).
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